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Las placas de peso se utilizan en el levantamiento de pesas y el culturismo para añadir resistencia a los ejercicios de levantamiento. Vienen en varios tamaños y tipos, incluyendo:
Pesas estándar
Las pesas estándar son los tipos más comunes de placas de peso que se utilizan en gimnasios en casa. Tienen un diámetro de agujero central de 1 pulgada, que se ajusta a la mayoría de las barras estándar. Son compatibles con barras de mancuernas estándar y barras de press de banca regulares. Las placas vienen en diferentes tamaños, siendo los más comunes pesas de 1.25 kg, 2.5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg y 25 kg. Las placas estándar están hechas a menudo de hierro fundido o acero y pueden tener un acabado negro o plateado. Algunas tienen un acabado cromado o mate para reducir el deslumbramiento. Muchas placas estándar tienen letras en relieve en la superficie que incluyen el nombre del fabricante, el peso y, a veces, la función de la placa.
Pesas olímpicas
Las pesas olímpicas son más grandes y más duraderas que las placas estándar. Tienen un diámetro de agujero central de 2 pulgadas, que se ajusta a las barras olímpicas y a la mayoría del equipo de gimnasios comerciales. Son compatibles con barras de mancuernas olímpicas y barras de press de banca. Las placas vienen en diferentes tamaños, siendo los más comunes pesas de 2.5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg y 25 kg. Están hechas de hierro fundido o acero y tienen un acabado negro o plateado. Muchas placas olímpicas tienen letras en relieve en la superficie que incluyen el nombre del fabricante, el peso y, a veces, la función de la placa.
Placas de bumper
Las placas de bumper son grandes y de colores, hechas de goma o poliuretano. Se utilizan en competiciones de levantamiento de pesas y son ideales para ejercicios de alto impacto, como el clean y jerk y el snatch. Las placas de bumper son más silenciosas que las placas estándar y olímpicas, lo que las hace adecuadas para gimnasios en casa e instalaciones de levantamiento de pesas. Tienen un diámetro de 450 mm (aproximadamente 17.7 pulgadas) y un grosor que varía según el peso. Las placas están calibradas para garantizar precisión y pueden variar de 10 kg a 25 kg. Algunas placas de bumper están fabricadas con un insert de acero inoxidable para proteger la placa de daños al ser cargada y descargada.
Placas de hierro fundido
Estas placas son la forma más popular y antigua de placas de peso. Son muy duraderas y se pueden usar en exteriores o interiores. La mayoría de las placas de hierro fundido tienen letras y logotipos en relieve, lo que las hace más atractivas. Algunas placas tienen una textura rugosa para un mejor agarre. Otras son lisas para una fácil limpieza.
Placas de peso recubiertas
El recubrimiento de estas placas puede ser de esmalte, goma u otro material. El recubrimiento protege las placas de rasguños y otros daños. Estas placas son más atractivas que las placas sin recubrimiento. Están disponibles en diferentes colores y diseños. Las placas son más silenciosas que otras placas y no dañan el suelo al caer.
Placas de peso de fundición de precisión
Las placas se fabrican utilizando un método de fundición de precisión. Son muy precisas, por lo que sus pesos son correctos. Tienen un aspecto elegante y son más delgadas que otras placas. Esta característica las hace más atractivas y más fáciles de levantar y descargar de la barra.
Placas de peso compuestas
Las placas compuestas están hechas con una mezcla de materiales como cemento, plástico y metal. Por lo general, se recubren con goma para protegerlas de daños. Estas placas son menos caras que otras placas y son ideales para uso doméstico. Son duraderas y pueden soportar un manejo brusco. Sin embargo, no son tan duraderas como las placas de hierro fundido.
Las placas de peso son herramientas clave para el entrenamiento de fuerza y se utilizan en diferentes rutinas de ejercicios, como:
Culturismo
El culturismo tiene como objetivo aumentar el tamaño muscular y mejorar la apariencia física. En este contexto, las placas de 40 kg son cruciales para realizar ejercicios como press de banca, sentadillas y peso muerto. Estos movimientos involucran múltiples partes del cuerpo, como el pecho, las piernas y la espalda, lo que conduce a un mayor crecimiento muscular cuando se utiliza la cantidad adecuada de peso. Además, los culturistas a menudo realizan ejercicios de aislamiento, incluidos curls de bíceps y extensiones de tríceps, utilizando placas de 40 kg. La flexibilidad de estas placas permite a los culturistas personalizar sus entrenamientos para músculos específicos, contribuyendo a una figura bien equilibrada.
Powerlifting
El powerlifting se centra en desarrollar fuerza y aumentar la cantidad máxima de peso que una persona puede levantar. Tiene tres ejercicios principales: press de banca, sentadillas y peso muerto. Como se mencionó anteriormente, las placas de 40 kg juegan un papel crítico en estos ejercicios. Los powerlifters a menudo utilizan placas de 40 kg para hacer ajustes pequeños y precisos a su capacidad de levantamiento durante el entrenamiento. Esto les permite aumentar su capacidad de levantamiento progresivamente y evitar lesiones.
CrossFit
El CrossFit implica diferentes movimientos funcionales que se realizan a alta intensidad. Los movimientos incluyen peso muerto, clean y jerk, y snatch. Las placas de 40 kg se utilizan en estos entrenamientos para añadir resistencia e intensidad. Además, los atletas de CrossFit utilizan placas de 40 kg para ejercicios como elevaciones con placa y zancadas. Esto diversifica sus rutinas de entrenamiento y desafía diferentes partes del cuerpo.
Entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia tiene como objetivo mejorar la resistencia muscular, la capacidad de los músculos para contraerse repetidamente o mantener contracciones repetidas durante un largo período. Las placas de 40 kg son útiles en este aspecto porque se utilizan en ejercicios como sentadillas y presses de banca. Sin embargo, los atletas utilizan pesos más ligeros para lograr sus objetivos de entrenamiento. La principal ventaja de usar placas de 40 kg es que proporcionan una forma consistente y medible de rastrear el progreso y mejorar la fuerza.
Al comprar equipos deportivos que pesan 40 kg, los propietarios de negocios deben considerar los siguientes factores:
Uso previsto
Los compradores deben adquirir varios tipos de pesos adecuados para diferentes deportes. Por ejemplo, si quieren atraer a clientes que deseen desarrollar músculo, deben enfocarse en equipos de levantamiento de pesas y culturismo. Si los clientes buscan opciones de fitness general y mejora de salud, los propietarios deben conseguir artículos adecuados para entrenamientos en casa.
Calidad y material de construcción
Los propietarios de negocios deben asegurarse de que el equipo esté hecho de materiales de alta calidad que puedan proporcionar longevidad y durabilidad. Por ejemplo, deben buscar barras y placas de acero sólido y una construcción robusta en otros tipos de equipos.
Tipo de pesos
Los propietarios de negocios deben adquirir diferentes tipos de pesos como placas, kettlebells, mancuernas y barras. También deben asegurarse de que los pesos tengan diferentes tipos de mangos para satisfacer las preferencias de diferentes clientes.
Incremento de peso
Para ayudar a los clientes con diversos niveles de fitness, los propietarios de negocios deben asegurarse de que el equipo tenga pesos incrementales que puedan adaptarse tanto a principiantes como a atletas avanzados. Al mismo tiempo, deben asegurarse de que el equipo pueda usarse para diferentes etapas de entrenamiento para ayudar a los usuarios a progresar en sus viajes de fitness.
Versatilidad
Para atraer a una amplia variedad de clientes, los propietarios de negocios deben adquirir equipos versátiles que puedan usarse para realizar diferentes ejercicios. Más importante aún, deben conseguir equipos que puedan utilizarse para entrenar varias partes y músculos del cuerpo.
Almacenamiento y eficiencia del espacio
Diferentes clientes tendrán diferentes capacidades de almacenamiento en sus hogares. Por lo tanto, los propietarios de negocios deben obtener equipos compactos y eficientes en cuanto al espacio. Además, deben buscar equipos que puedan almacenarse fácilmente y sean portátiles.
Características de seguridad
El levantamiento de pesas puede ser peligroso si no se toman las medidas de seguridad adecuadas. Por lo tanto, los propietarios de negocios deben conseguir equipos con características de seguridad como mangos antideslizantes, mecanismos de bloqueo seguros y superficies texturizadas.
Marca y reseñas
Si los propietarios de negocios tienen la oportunidad, deben revisar diferentes marcas de varios fabricantes. Deben optar por marcas que tengan buena reputación en la producción de equipos deportivos de calidad. También pueden leer reseñas para ver cómo han interactuado los clientes anteriores con el equipo.
A continuación se presenta un desglose de las funciones, características y diseño de una célula de carga de 40 kg;
Funciones
Diseño
Algunos fabricantes utilizan material plástico para la carcasa para proteger los componentes internos del polvo y la humedad.
¿Qué significa un SAQ de 40 kg?
Un SAQ de 40 kg describe el peso del cuerpo del atleta más el peso del equipo utilizado durante la ejecución del ejercicio. El kg en el nombre denota el peso en kilogramos. Este peso varía de un atleta a otro, dependiendo de su físico y el tamaño del equipo utilizado. Ayuda a mejorar la efectividad del entrenamiento y a mejorar el rendimiento de los atletas en sus respectivos deportes.
¿Cuánto pesa una alfombra de velocidad y agilidad?
Una alfombra de velocidad y agilidad, también conocida como un tapete de entrenamiento, puede variar en peso dependiendo de su tamaño y grosor. En promedio, puede pesar entre 10 y 30 kg. Por ejemplo, un tapete de velocidad pequeño puede pesar alrededor de 10 kg, mientras que una alfombra más grande de 10 por 5 pies puede pesar hasta 30 kg. El material y diseño del tapete también afectan su peso. Es importante considerar su peso al comprarlo, ya que se necesita poder levantarlo y transportarlo para los ejercicios de instalación y desmontaje.
¿Qué significa 40 kg en un programa de entrenamiento?
En los programas de entrenamiento, el número 40 kg se refiere al peso que se está levantando, y normalmente está acompañado de un régimen de entrenamiento que incorporará este peso. Esto es particularmente cierto en el levantamiento de pesas, donde el peso colocado en la barra es significativo para los resultados del entrenamiento. También puede referirse al peso del individuo y el equipo que están utilizando. Conocer el peso que se supone que uno debe levantar ayuda a los entrenadores a mantenerse al tanto de sus objetivos y metas de entrenamiento.
浙公网安备 33010002000092号
浙B2-20120091-4