Máquina de prensa de banco

Tipos de máquinas de press de banca

La máquina de press de banca es una de las máquinas de entrenamiento de fuerza más populares. La máquina ofrece una forma controlada de levantar pesas al mismo tiempo que se desarrollan los músculos del pecho. Las máquinas vienen en dos tipos principales: guiadas a través de una barra en un riel fijo o totalmente automatizadas con un mecanismo robótico.

• máquinas de press de banca guiadas: las máquinas de press de banca guiadas tienen una barra fija en un riel. El riel controla el movimiento de la barra. Los usuarios pueden presionarla hacia arriba y hacia abajo. La máquina funciona como un press de banca normal. Sin embargo, el movimiento controlado significa que no tiene una coordinación completa del cuerpo. Por lo tanto, es un excelente punto de partida para que los nuevos usuarios se ejerciten de forma segura. También permite a los usuarios concentrarse en desarrollar su técnica y fuerza antes de pasar a las pesas libres. A medida que el usuario avanza, puede comenzar a ajustar el peso de la barra para obtener más desafíos.
• máquinas de press de banca robóticas: esta máquina de press funciona de forma independiente. Tiene una pila de pesas que los usuarios pueden ajustar de acuerdo con sus niveles de condición física y sus objetivos de entrenamiento. Los usuarios no tienen que levantar pesas manualmente. La máquina puede ayudarlos a levantar pesas. Esta característica hace que la máquina sea ideal para personas con lesiones y personas que buscan rehabilitación. La máquina también puede servir como una opción de entrenamiento segura para los entusiastas del fitness mayores. Algunas máquinas de press de banca con robots también tienen sesiones de entrenamiento interactivas guiadas por entrenadores virtuales. Los usuarios pueden monitorear su progreso, establecer objetivos y participar en varios desafíos a través de una aplicación. Recibirán comentarios y recomendaciones personalizadas a través de la plataforma. Las máquinas de press de banca robóticas se encuentran en gimnasios con características de alta tecnología.

Otra forma de categorizar el press de banca es en función de la orientación del cuerpo durante el ejercicio.

• máquina de press de banca horizontal: en una máquina de press de banca horizontal, el usuario se acuesta de espaldas para ejercitar el área del pecho. Los movimientos de bombeo se realizan en posición horizontal. El press de banca horizontal es el tipo de máquina más común entre las tres variantes.
• máquina de press de banca vertical: los usuarios realizan movimientos de empuje de pie. Las máquinas verticales son mucho menos comunes que las horizontales, ya que el cuerpo necesita apoyo al levantar pesas pesadas.
• máquina de press de banca inclinado: la máquina de press inclinada se centra en el área superior del pecho. Trabaja más los hombros y los músculos pectorales superiores que otras máquinas.

Especificaciones y mantenimiento

Comprender la fisiología detrás de las especificaciones de la máquina de press de banca ayudará mucho a determinar cómo se levanta cada parte y cómo realizar su mantenimiento.

Algunos componentes críticos de un press de banca y sus físicos incluyen:

• Barras y pesas

• Asiento y respaldo

• Montantes y observador

• Soportes y soportes

• Mecanismo de seguridad

• Servicios adicionales

Las personas deben saber cómo realizar el press de banca para construir, y así como es fundamental conocer las partes del cuerpo para levantar pesas, es igualmente importante saber cómo cuidar la máquina para que esté lista para usar en cualquier momento y en cualquier momento. La atención de la sesión de entrenamiento de pesas a pedido no se limita solo a las máquinas de press de banca. Aquí hay algunos consejos para las máquinas de press de banca y todos los equipos de gimnasio:

• Limpia siempre el equipo después de usarlo. Esto es importante si muchas personas van a usar la máquina.
• Lubrica las partes móviles de la máquina y las que se ajustan para ayudar a las personas a adaptarse perfectamente al equipo y sentirse cómodas con él.
• Inspecciona regularmente las piezas de la maquinaria para detectar daños o piezas que necesitan reparación.
• Guarda las pesas de forma segura después de usarlas en los bancos de pesas para evitar lesiones la próxima vez que se use el equipo.
• Considera usar un observador al levantar pesas pesadas, ya que esto no solo protege al levantador, sino que también ayuda a que la máquina de press usada se mantenga en buen estado. Con un observador de servicio, las pesas se pueden bajar de forma segura y el equipo se puede inspeccionar para detectar cualquier daño que deba repararse o atenderse de inmediato.

Llevar a cabo los consejos simples anteriores sobre la máquina de press de banca y todos los equipos de gimnasio puede contribuir mucho a garantizar que resistan la prueba del uso y el tiempo y brinden el máximo servicio.

Escenarios

Los propietarios de gimnasios y los entrenadores personales utilizan la máquina de entrenamiento de press de banca en varios escenarios de entrenamiento. Estos son algunos de esos escenarios:

• Fuerza y desarrollo muscular

  El uso principal de la máquina de entrenamiento de press de banca es desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y desarrollar músculos. El entrenamiento de fuerza con máquinas de press de banca permite a los usuarios aumentar gradualmente la resistencia y realizar múltiples repeticiones que se dirigen al pecho, los hombros y los tríceps.

• Programas de entrenamiento de fuerza

  La máquina de entrenamiento de press de banca se incorpora a los programas de entrenamiento de fuerza para individuos y atletas. Se combina con otros ejercicios para crear una rutina de entrenamiento de cuerpo completo. Las rutinas específicas de entrenamiento de fuerza a menudo se centran en aumentar la fuerza máxima de press.

• Rehabilitación y fisioterapia

  Las máquinas de entrenamiento de press de banca se pueden utilizar en rehabilitación y fisioterapia. Después de la autorización de un médico, los pacientes que se están recuperando de lesiones o cirugías de la parte superior del cuerpo pueden trabajar con un terapeuta certificado. El terapeuta comienza al paciente en una máquina de press de banca con pesas ligeras. Gradualmente, el paciente puede progresar según lo recomendado, mejorando la fuerza y ​​la movilidad.

• Entrenamiento funcional y rendimiento deportivo

  El entrenamiento funcional tiene como objetivo mejorar la fuerza en los movimientos que se aplican a las actividades diarias y los deportes. La máquina de press de banca ayuda a soportar los movimientos que imitan los movimientos de press. Para los atletas cuyos deportes requieren una gran fuerza en la parte superior del cuerpo, el press de banca se incluye en sus rutinas de entrenamiento para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

• Configuración de gimnasio en casa

  Las configuraciones de gimnasio en casa también incluyen máquinas de entrenamiento de press de banca. Las personas interesadas en el levantamiento de pesas o el entrenamiento de fuerza necesitan una para hacer ejercicio desde la comodidad de sus hogares. Al comprar, algunas personas se centran en las que tienen un banco ajustable para más variaciones de ejercicio. Otros prefieren las que tienen desarrolladores de piernas para ejercicios adicionales que se dirigen a las piernas.

Cómo elegir una máquina de press de banca

Varios factores pueden afectar la compra de la máquina, incluida la construcción robusta, los requisitos de espacio, las características de seguridad, la capacidad de ajuste, la capacidad de las placas de pesas y el precio de la máquina.

• Construcción general de la máquina: el artículo de press de banca viene en una construcción robusta de un marco de tubo de acero ancho y cuadrado o placas de acero. Los marcos de acero ofrecen más soporte para levantar pesas pesadas.
• Requisitos de espacio: medir el espacio donde uno planea guardar la máquina después de la entrega probablemente ayudará a evitar comprar una máquina que uno no podrá guardar.
• Características de seguridad: una buena máquina de press de banca debe ofrecer características de seguridad como observadores y collares de seguridad para atrapar las pesas en caso de que se resbalen.
• Capacidad de ajuste: a la mayoría de los usuarios de gimnasios les gustan las máquinas que pueden ajustar para acomodar varios tipos de cuerpo. Los usuarios con diferentes niveles de habilidad y rutinas de entrenamiento también pueden preferir máquinas ajustables a las fijas.
• Capacidad de peso: las máquinas de press de banca de levantamiento de pesas tienen clasificaciones de peso. Verifica el peso máximo que puede soportar antes de comprar para evitar uno con una clasificación de peso baja.
• Precio de la máquina: el precio puede afectar la elección de uno. Ayuda a elegir una máquina con las características que uno necesita y dentro del presupuesto.
• Montaje: algunos proveedores ofrecen máquinas ensambladas para simplificar la configuración. Sin embargo, los costos de entrega para los artículos ensamblados suelen ser más altos.

Precio de la máquina de press de banca P & R

P1: ¿Cuánto pesa la máquina de press de banca en sí?

A1: El peso de la máquina de press de banca varía según el tipo. Por ejemplo, una máquina de press de banca plana pesa entre 50 kg y 70 kg. Las máquinas olímpicas son más pesadas y pueden pesar entre 60 kg y 90 kg. Una máquina de press de banca smith es más pesada debido a la propia máquina y la barra que está unida a ella. Puede pesar hasta 140 kg.

P2: ¿Es una máquina smith lo mismo que un press de banca?

A2: No, no son lo mismo. La máquina smith es una máquina de entrenamiento completa que proporciona un marco deslizante con soporte de barra fija. Permite a los usuarios realizar varios ejercicios, incluido el press de banca. Los press de banca se centran en ejercitar el pecho, los hombros y los tríceps.

P3: ¿Pueden los usuarios desarrollar músculo con la máquina de press de banca?

A3: Sí, el uso regular de la máquina de press de banca puede ayudar a los usuarios a desarrollar músculo.

P4: ¿Es mejor hacer press de banca con una máquina o con pesas libres?

A4: Ambos métodos juegan un papel importante en una rutina de entrenamiento equilibrada. Los press de banca con máquina son más fáciles para los principiantes porque guían el movimiento del usuario. También brindan más soporte para los hombros. Los press de banca con pesas libres activan más músculos porque el cuerpo necesita estabilizar las pesas.